Вот уже пошел третий год как не стихает пандемия. Многие успели переболеть, некоторые по нескольку раз и у всех конечно появились проблемы со здоровьем. Чаще всего удар приходится на легкие, органы дыхания, суставы, сердце, мозг.
В настоящее время нет четких инструкций по реабилитации пациентов, перенесших COVID, т. к. заболевание является новым, но существуют рекомендации, разработанные экспертами нашего Минздрава.
У переболевших людей, тяжело перенесших COVID – с поражениями легких, пневмонией для уменьшения одышки и улучшения газообмена, рекомендуется проводить дыхательные упражнения – глубокое-медленное дыхание: во время вдоха человек должен стараться изо всех сил активно двигать диафрагмой. Дыхание должно быть, как можно более глубоким и медленным, чтобы избежать снижения эффективности дыхания, а выдох производится с расслаблением. После долго пребывания на ИВЛ, также наблюдается ослабление дыхательных мышц. При такой ситуации, следует практиковать легкое надавливание ладонями на грудь при вдохе или другое упражнение: дыхание через слегка сжатые губы, через одну ноздрю. Не менее эффективным будет упомянуть вибрационный массаж – легкие похлопывания по верхнему отделу спины. Это все что вы можете сделать самостоятельно. Конечно же такие упражнения актуальны, если вы прошли обследование у врача и он исключил какие-то серьезные последствия.
Лучше «тренироваться» на натуральных эфирных маслах с пользой для легких. Вот рекомендации немецкого ароматерапевта Б. Папенделла. Многие хронические заболевания приводят к дыхательной недостаточности и в первую очередь показано применение эфирного масла розмарина. Оно активизирует кислородной обмен и хорошо себя зарекомендовало, в частности, при хронической обструктивной болезни легких.
Позитивное воздействие оказывает и эфирное масло лаванды: после сеанса вдыхания аромата лаванды увеличиваются показатели дыхательного объема легких. Также лаванда проявляет иммуномодулирующую активность. А эвкалипт подавляет размножение бактерий и вирусов, снимая отечность в носовой полости и облегчая дыхание.
Как же применять эти масла? Можно просто накапать несколько капель на носовой платок и периодически вдыхать, но это не слишком гигиенично. Можно попробовать вариант с сухой ингаляцией. Это когда в небольшой флакон с морской солью, капают несколько капель разных эфирных масел (эвкалипта, розмарина, чайного дерева), закрыть крышкой, встряхнуть. При необходимости открывать и вдыхать аромат несколько раз. Удобно брать с собой на работу, в поездки. Дома можно использовать аромадиффузоры, принимать ванны с 10 каплями эфирного масла, только не в сразу в воду, а предварительно смешав с несколькими ложками меда, сливок или морской соли.
Проветривайте помещение не реже 1 раза в день, открывайте окна на 5-10 минут на работе и дома. Во-первых кислород необходим для нормальной работы мозга, сердечно-сосудистой системы, нервной и иммунной систем. Во-вторых, так вы не дадите вредным бактериям и вирусам скапливаться в помещении. Ученые установили, что проветривание комнаты с открытым окном в течение пяти минут помогает избавиться сразу от 80% всех вирусов и микробов.
Источники:
· Министерство здравоохранения РФ
