На наше ментальное здоровье влияет множество факторов: например, наша зависимость от соцсетей, образ жизни, иммунитет. Разобраться в себе — самая сложная задача, которая стоит перед каждым из нас. Помогут в этом книги.
Мы подобрали пять нон-фикшн книг, как от практикующих психотерапевтов, так и от обычных людей, чтобы лучше разбираться в теме и бережнее относиться к себе.
1. Таня Петерсен. Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
Беспокойство, которое донимает вас по самым разным поводам, может дойти до серьезного невроза, если не овладеть техниками самоуспокоения и осознанности. Автор собрала 101 способ справиться со своими страхами и перевести мысли в конструктивное русло. Будьте терпеливы, пробуйте разные методы, описанные здесь, и вы найдете то, что вам подходит.
2. Джамиль Заки. Сила доброты. Как с помощью эмпатии менять мир к лучшему
Джамиль Заки, профессор психологии Стэнфордского университета, больше десяти лет исследовал эмпатию. Он утверждает, что эмпатию можно и нужно сознательно развивать и только так мы сделаем мир лучше — для нас и для следующих поколений. Заки дает одно из самых полных описаний эмпатии, рассматривает ее проявления и приводит примеры из разных областей жизни. Книга также выходила под названием «На стороне добра. Сила эмпатии в разрозненном мире».
3. Марк Гоулстон, Филип Голдберг. Не мешай себе жить: Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения
Многие люди с сожалением осознают, что не способны реализовать свои планы, потому что сами возводят преграды на пути к своей мечте. Проанализировав 40 моделей саморазрушительного поведения, которые препятствуют осуществлению желаний, авторы книги составили практические рекомендации по преодолению самосаботажа.
Книга для всех, кто попал в ловушку саморазрушения, но хочет улучшить свою жизнь, избавившись от деструктивного поведения.
4. Нина Карниковски. Хочу как они. Выбрать себя и жить, занимаясь любимым делом
Книга для тех, кто мечтает построить успешную карьеру, занимаясь любимым делом.
Успешные люди со всего света рассказывают, как им удалось достичь свободного и счастливого существования и с какими трудностями они столкнулись на этом пути. Практические упражнения помогут читателям научиться доверять себе, рисковать и развивать навыки, необходимые для жизни в собственное удовольствие.
5. Аллен Карр. Легкий способ жить осознанно
В этой книге Аллен Карр разоблачает иллюзии и предубеждения, из-за которых мы страдаем от негативных мыслей и деструктивных шаблонов поведения, и показывает, как обрести ясность сознания и взять жизнь в свои руки, сосредоточившись на том, кем мы являемся на самом деле, и перестав быть рабами привычек, причиняющих нам вред.
«Легкий способ» Аллена Карра широко используется для исцеления самых разных расстройств и зависимостей, от алкоголизма и наркомании до игромании и аэрофобии. Этот метод уже помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам.
Заказать книгу в SMART-библиотеке
Читайте интересные пособия от современных и классических авторов — решайте личные проблемы, находите пути выхода из жизненных ситуаций, мотивируйте себя и становитесь лучше, — это обязательно принесет свои положительные плоды.
Все книги вы можете одолжить в фонде нашей библиотеки, а также в электронной библиотеке ЛитРес.
