Стресс и методы его преодоления[12+]

Вас беспокоит эмоциональный дискомфорт, нарастает напряженность, тревога, беспокойство. Возможно, у Вас стресс. Что можно сделать, чтобы его преодолеть, а по возможности избежать. Об этом шла речь на встрече студентов Юридического полицейского колледжа с врачом-психотерапевтом Якутского республиканского психоневрологического диспансера Алтаной Владимировной Алексеевой в рамках программы «TERRA – ЗОЖ», которая состоялась 7 мая в ЦБО библиотеки на тему «Стресс и методы его преодоления».

Из беседы опытного врача, студенты узнали, как устроен мозг человека, что влияет на поступки и поведение, почему люди испытывают стресс. Студенты узнали, что стресс — это универсальная физиологическая и психологическая реакция организма на внешние или внутренние раздражители (стрессоры), требующие адаптации, изменений или «боевой готовности». Что это состояние напряжения помогает справляться с трудностями, но в хронической форме может негативно влиять на здоровье, раскрыты ключевые аспекты стресса:

• Реакция организма: Включает выброс гормонов (кортизол, адреналин), повышение сердцебиения и напряжения мышц.
• Стрессоры: Факторы, вызывающие реакцию — страх, угроза, перемены, обиды, перегрузки.
• Виды: Бывает полезным (эустресс — мотивирует) и вредным (дистресс — разрушает).
• Симптомы: Психологические (тревога, раздражительность) и физические (усталость, головные боли).

Отсюда вывод: стресс является естественным механизмом выживания, но при постоянном воздействии требует управления через отдых, физическую активность, пересмотр образа жизни.

Также студенты узнали, что относится к группе психических причин возникновения стресса, относятся:

• Профессиональная, учебная деятельность, связанная с повышенной ответственностью;
• сложные взаимоотношения в семье;
• конфликты, фобии, проблемы в общении, угрозы разного характера, трудноразрешимые проблемы, неблагополучные социальные отношения в коллективе;
• нереализованные потребности, заниженная самооценка, перфекционизм;
• смена места жительства или работы, монотонный вид деятельности, развод, смерть близкого человека;
• информационная перегруженность;
• отсутствие отдыха достаточного для восстановления психики;
• психоэмоциональная напряженность, вызванная риском, цейтнотом, повышенной нагрузкой, новизной ситуации или ее неопределенностью.

Последствия длительного стресса опасны для здоровья отметила в беседе врач, мнение, что стресс не требует лечения – опасное заблуждение. Хроническое состояние напряжения способно привести к депрессии, посттравматическому синдрому, неврозу, нейродермиту, язвенным заболеваниям желудочно-кишечного тракта, бронхиальной астме.

Что же делать если Вы испытали стресс?

В беседе Алтана Владимировна дала очень точные и емкие советы по профилактике стресса и выхода из стрессовых ситуаций, рассказала о том, как важно найти и соблюдать баланс между работой, учебой и личной жизнью, как важно прислушиваться к своему организму. В ходе беседы было проведено экспресс-тестирование на подверженность стрессу и предложены методы, техники и приемы, помогающие снизить напряжение, быстро восстановиться после стресса, преодолеть приступы тревоги и паники.

Перед уроком, для студентов была проведена экскурсия по библиотеке «Белинка - история сквозь века». Ольга Дмитриевна Заболоцкая рассказала об истории библиотеки, о личности В.Г. Белинского. Ребята узнали много интересных фактов за 140 лет существования библиотеки.