В мартовской встрече родителей в проекте «Библионяня» библиотеки имени Н. Д. Неустроева прошла лекция психолога-консультанта Марии Турдыевой на тему «Ребёнок-выпускник: стресс в семье?».
ВПР, ОГЭ, ЕГЭ — испытание для всей семьи. Как пережить этот период без потерь для нервной системы? Прежде чем помогать ребёнку, стоит спросить себя: а что сейчас происходит со мной? На встрече в «Библионяне» психолог предложила начать именно с этого.
Что тревожит родителей?
Главные страхи часто скрыты за успеваемостью. Родители берут на себя ответственность за результат экзамена («А вдруг я что-то упустила?»), боятся будущего («если не сдаст — жизнь не сложится»), теряют контроль над ситуацией. Нередко оживает и собственный школьный травматичный опыт.
Особенность родительского стресса: он «заразен». Тревожный взрослый транслирует ребёнку: «мир опасен».
Что в зоне моего влияния?
Психолог предложила разделить на две колонки:
Не в моей власти: содержание заданий, состояние ребёнка на экзамене, решение приёмной комиссии, прошлые 11 лет учёбы.
В зоне моего влияния: атмосфера дома, моя реакция на оценки, режим сна и питания, мои слова, помощь в поиске ресурсов, моё собственное состояние.
Родитель не отвечает за результат экзамена, но отвечает за среду, в которой ребёнок готовится.
Как помочь себе?
1. «Время тревоги» — 15–20 минут в день для осознанного беспокойства, в остальное время возвращать себя.
2. Отделить свою жизнь от жизни ребёнка — сохранять работу, хобби, встречи.
3. Сменить язык: вместо «Как подготовился?» — «Что интересного было?», вместо «Ты волнуешься?» — «Я волнуюсь, давай вместе».
4. Соблюдать базовые вещи — сон и питание. Устойчивый взрослый — лучшая опора.
5. Найти сообщество — разговоры с теми, кто в похожей ситуации, снижают тревогу.
Как помочь ребёнку переживать неудачи?
Важно, чтобы ребёнок не воспринимал ошибку как крушение личности.
Что может сделать родитель:
• Разрешать ошибаться без потери любви.
• Ценить усилия, а не только результат.
• Делиться своим опытом неудач.
• Отделять результат экзамена от самооценки ребёнка.
Если ребёнок умеет переживать неудачу — не впадать в ступор, а искать новые пути, — семья дала ему главную опору на всю жизнь
